Dr. Manuel Antonio Eura Pérez
¿Te imaginas alcanzar tus metas de peso, mejorar tu salud metabólica y vivir con más energía?
Este CURSO te ofrece todas las herramientas que necesitas para lograrlo, de forma práctica y efectiva.
MÓDULOS Y CONTENIDO DEL CURSO:
MÓDULO 1: Fundamentos del Ayuno Intermitente y la Salud Metabólica.
- Lección 1: Introducción al curso y al ayuno intermitente.
- Lección 2: Beneficios metabólicos del ayuno intermitente.
- Lección 3: Riesgos y precauciones del Ayuno Intermitente.
- Lección 4: Evaluación inicial y personalización del plan de ayuno intermitente.
MÓDULO 2: Tipos de Ayuno Intermitente y Como elegir el correcto.
- Lección 1: Explicación de los diferentes tipos de ayuno (16/8, 5:2, ayuno prolongado).
- Lección 2: ¿Cómo Elegir el Método de Ayuno Intermitente Correcto para Ti?
- Lección 3: Errores Comunes al Comenzar con el Ayuno Intermitente y Cómo Evitarlos.
- Lección 4: ¿Cómo Estructurar tus Comidas Durante la Ventana de Alimentación?.
MÓDULO 3: Alimentación Saludable durante las Ventanas de Alimentación.
- Lección 1: Selección de Alimentos Saludables para Maximizar los Resultados.
- Lección 2: Menús y Recetas Saludables para Diferentes Ventanas de Alimentación.
- Lección 3: Suplementos Recomendados para Apoyar el Ayuno Intermitente.
MÓDULO 4: Actividad Física y Ayuno Intermitente.
- Lección 1: ¿Deberías Hacer Ejercicio Mientras Ayunas?
- Lección 2: Los Mejores Tipos de Ejercicio para Hacer en Ayunas.
- Lección 3: Planificación de la Ventana de Alimentación para Maximizar el Rendimiento.
- Lección 4: ¿Cómo Ajustar el Entrenamiento y la Nutrición Según tus Objetivos?.
MÓDULO 5: Mentalidad, Estres y Sueño: Claves para el Éxito del Ayuno Intermitente.
- Lección 1: El Impacto de la Mentalidad en el Ayuno Intermitente.
- Lección 2: ¿Cómo el Estrés Afecta tu Salud Metabólica y el Ayuno Intermitente?
- Lección 3: La Importancia del Sueño para Maximizar los Resultados del Ayuno.
- Lección 4: ¿Cómo Mantener un Estilo de Vida Equilibrado a Largo Plazo?
MÓDULO 6: ¿Cómo Prevenir Recaídas y Mantener los Resultados a Largo Plazo?
- Lección 1: Desafíos Comunes Después de Alcanzar tus Metas.
- Lección 2: ¿Cómo Desarrollar un Plan de Mantenimiento Sostenible?
- Lección 3: ¿Cómo Lidiar con los Retrocesos y Volver al Camino Correcto?
- Lección 4: La Importancia de la Flexibilidad para Mantener el Ayuno a Largo Plazo.
MÓDULO 7: El Ayuno Intermitente como Estilo de Vida Integral.
- Lección 1: Ayuno Intermitente y Longevidad: Cómo el Ayuno Puede Ayudar a Vivir Más y Mejor.
- Lección 2: Prevención y Manejo de Enfermedades Crónicas con el Ayuno Intermitente.
- Lección 3: Integrando el Ayuno Intermitente en la Vida Cotidiana: Trabajo, Vida Social y Compromisos.
- Lección 4: Ayuno Intermitente como Parte de un Estilo de Vida Holístico y Saludable.
MÓDULO 8: Celebración del Éxito y Evolución Contínua con el Ayuno Intermitente.
- Lección 1: Reflexión sobre tus Logros y Cómo Celebrar tu Éxito.
- Lección 2: ¿Cómo Mantener la Motivación a Largo Plazo?
- Lección 3: Evolución Continua: Cómo Ajustar el Ayuno Intermitente con el Tiempo.
- Lección 4: Conclusión del Curso: Cómo Aplicar lo Aprendido y Mantener tu Estilo de Vida Saludable.
MI LIBRO: Transforma tu Salud con el Ayuno Intermitente + 170 Recetas Optimizadas Libres de Carbohidrátos.
BONOS EXTRAS:
- Cuestionario de Evaluación Inicial.
- Guía de Preparación Inicial.
- Guía Completa de Optimización del Sueño.
- Rastreador de Sueños.
- Checklist de Hábitos Saludables.
- Plantilla para Crear Hábitos Saludables.
- Cuaderno de Registro de Estres.
- Estratégias para Reducir el Estres.
- Checklist: Estratégias de Redución de Estres.
- Guía Completa de Gestión del Tiempo.
- Guia Creación de una Rutina de Bienestar largo plazo.
- Plantilla para la Creación de una Rutina Sostenible.
¡DECÍDETE YA!
¡Antes que el programa termine!
Toma el primer paso hacia el cambio hoy y abre la puerta a una vida más saludable y plena. Empieza el viaje hacia el control de tu salud y recupera el control de tu vida.
No dejes para mañana la salud que puedes empezar a transformar hoy.